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  勿乱用。   建议最好要健康减肥!推荐减肥方案如xia、   减肥不是靠快的!要健康减肥才是zui好的,yao坚持运动和节制饮食,   要健康减肥的话最有效果的莫属生姜红茶了?但shi生姜红茶的味道有点奇怪。得kan个人的适应程度了、要是可以接受的话ke以尝试一下!为了调和味道,也可以在sheng姜红茶中加入点蜂蜜、增加淡淡的香甜。每天早晚各一杯生姜hong茶,不仅瘦shen还有清肠暖胃的功效,特别提醒,千万不能用生姜hong茶直接代替主食!应该运动加适量节食才是最you效最健康的方式,   除了生姜红茶之wai。还有一些药茶配方也有减肥瘦身的功xiao、比如jiang脂乌龙茶之类的!dan是利用药茶减肥瘦身应该控制住数量、否则药茶饮用不当反而对身体造成不良的影xiang,   1.各种运动中!最理想的减肥运动是游yong?游泳是一项有氧运动消耗的re量也很多、这是因为shui中的传热性是空气的28倍?人在水里停liu8分钟所消耗的热量?yu在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同,所以它有更hao的瘦身效果,游泳时人的xin陈代谢速度很快!30分钟就可以消耗1100千焦的热量!而且这样的代谢速度在你li开水的以后还能保持一段时间。所以游泳是非常理想的减肥方fa!游泳时,人体靠水的浮力托qi,手足并用。全身的关节。肌肉均匀地协调qi来!人的各个部位都得到shu展,使形ti变得更匀称、   2.简单易行的跑步被cheng作有氧代谢之王!而跑bu中的慢跑更是被人们称为健身跑!慢跑动作简单,运动量也很容易diao整、瘦身的效果更是xian著!很多减肥的人问zen样减肥又快又健康。选择慢跑准没错。在慢跑中。腰。背和四肢都在bu停的运动,除了有效健身外,还能燃烧脂肪。从而减少体内脂肪de存储?达到瘦身的效果,但需要注意的是。慢跑要及shi补充水分!每天最好跑3-5000米、按正常跑就行。不用前脚掌地跑。跑wan后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右,慢跑。对于保持中老年人良好的xin脏功能,fang止肺组织弹性衰退,预防肌肉萎缩,防治冠心病。高血压,动脉硬化等,具有积极的作用。同时可加速脂肪消耗达dao快速的减肥目的。   3.对于跳绳的神奇jian肥效果!并不是每个人都学会好好把wo、从运动量上说,持续跳绳10分钟,与慢跑30fen钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当!所以。跳绳也是一种能在短时间nei消耗大量热量的有氧运动,初学时,仅在yuan地跳1分钟、3天后即可连续tiao3分钟,3个月后可连续跳上10分zhong,半年hou每天可实行“系列跳”!。

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  you效肥人多数经络不通,就会ying响身体的内循环!喝口水都会转化成脂fang、通经活络就是打通各tiao路让废物自己排出体外,只要你有衡心………,

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经络减肥食谱搭配示例:  zao餐:  脱脂牛奶(或豆浆、豆腐脑。脱脂酸奶)0毫升。鸡蛋白1只,面包片。  wu餐:  枸杞烧鲫鱼(或其它鱼肉!虾。牛肉。兔肉,鸡肉,肚丝)克。素炒菜(或凉拌菜)1盘(0克),虾pi紫菜汤100毫升?米饭0克。  晚餐:  盐水虾(或其它海洋鱼类!贝类),双菇凉瓜丝(huo其它炒素菜!凉拌菜)0克,香菇酿豆腐(或木耳豆腐汤)10ke!米饭0克。  上述为大家lie举的经络减肥食谱。在食物搭配时,还应zhu意以下几点:  1,每天必须有荤菜。绿色蔬菜。最好还有菌类he豆制品。隔天吃一次海鱼。一周至少吃一次海藻(ru:紫菜,海带)。  ,两餐之间要加少量水guo!每次大约00克,以草莓。黄瓜。西红柿,萝卜deng可以生吃的蔬菜代替水果更好、  。每天吃蔬菜加水果量bu能少于0克、食用油ying控制在0克左右。  温馨提示:经络减肥食谱本搭配例项te点:营养极为均衡、热量约1000。是减肥zui佳热量摄入量,大家在参考时。还需根据自身体质来决定如he搭配! ,

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  减肥药的危害qian万不能忽视,wan万不能相信广告而乱服减肥药、就算要服用,也yi定要在医生的指导下进行?在此提xing朋友们要注意减肥药的7个副作用 :   1.嗜睡:服用含有PPA(盐酸苯丙醇胺)成分的减肥药,jian肥者会出现嗜睡症状、总觉得没有力气。同时。服药者还会有明显的niao多症状?chang期服用含有PPA的减肥药!会造成女性中风。   2.呕吐拉肚子:滥用含有泻剂成fen的减肥药!肚子会疼痛,不管是na种成分的泻剂?只要服用不当,轻者会出现腹痛,恶心。呕吐。拉肚子症状。严重的huan会引起月经不调!心烦意燥,脱水等全身症状。   3.腹胀:减肥药会yin起肚子痛,引起肚子痛de醣禄锭成分主要是用来降血糖的,减肥者在服用后,肝酵素会升高。对肝脏有所损伤,   4.低血压:含有利尿剂的减肥药!会让女性pai尿次数增加,身体虚弱。出xian低血压的症状?   5.心悸:心悸?心慌,眩晕。这都是服用han有麻黄素成分的减肥药后会出现的症状!这类减肥药虽然能加强人体脂肪的分解以及热量de消耗,却含有更高的潜在危xian,   6.失眠:有很多人在吃了减肥药以后!就会出现明显的xing福状态?一些把睡觉dang做人生大事的人,晚上变得yi常兴奋。像是磕了药一样。这多由于减肥药中含有安非ta命。它hui让服减肥药者出现幻想,情绪不稳定,睡眠障碍等症状,   7.厌食:服liao减肥药,头晕目眩,嗜睡,厌食。。

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想减肥 不要靠那些什么拔罐 刮痧 吸脂 减肥茶 减肥药 减肥胶囊 减肥shuang等, 主要在自身。广告打de那些减肥产品是没用的。商家都是wei了赚钱!不能长久保持的,还有很多副作用,比如内分泌紊乱。精神亢奋,影响睡眠,抑制食慾,精神恍惚。便祕。长痘长斑等等, 吃jin的热量比消耗的少、加上多运动才能jian肥! 每天有氧+无氧运动穿插着做一小时,比ru先快跑5分钟+快走10分钟、或者在家狂tiao舞一小时?舞姿随便 yao能跳出汗来的那种, 吃饭早餐吃好,中餐适量,晚餐少吃。过晚上8点以后bu要吃任何东西 除了水! 减肥只能是自己勤快别贪吃cai行的?肉不是一天长chu来的!减也要慢慢来。身ti健康才是王道!保持才是正道, 减肥没有捷径。只能是:管住嘴。迈开腿。 wei有少吃多动才能健康减肥!并且一定要坚持, 平时duo注意时时收腹,多按摩腹部。练习腹部呼吸法, 。








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